¿Por qué tenemos agujetas?

«¿Por qué me siento rígido?», preguntas. «¿Y hay algo que pueda hacer al respecto?». La respuesta corta es sí. La rigidez (o la «tirantez» en algunos casos) se produce cuando un músculo o una articulación se han utilizado poco o demasiado, respectivamente. Esa rigidez puede impedirnos realizar nuestras actividades normales e incluso puede causar dolor, pero hay formas de reducir la rigidez y volver a la normalidad.

La rigidez puede ocurrir después de sentarse en una silla.

La rigidez puede aparecer después de estar sentado en una silla durante mucho tiempo. La rigidez es más probable que se produzca a medida que se envejece porque el cuerpo pierde flexibilidad de forma natural a medida que se envejece. Si realiza con frecuencia movimientos repetitivos que implican levantar objetos pesados, como trabajos de construcción o proyectos de mejora del hogar, esto también puede aumentar el riesgo de desarrollar rigidez debido a la tensión muscular.

La rigidez puede ser causada por la debilidad muscular o el dolor en la parte superior de la espalda y los brazos que se desarrolla después de usar teclados y ratones de ordenador durante largos períodos de tiempo sin tomar descansos.

La rigidez puede impedirnos realizar nuestras actividades normales.

La rigidez es un problema común que se produce a medida que envejecemos. También puede ser consecuencia de lesiones, enfermedades como la artritis o el reumatismo.

Si tiene rigidez en las manos y los brazos, también puede estar causada por daños en los músculos que mueven las articulaciones. Este daño puede producirse durante movimientos repetitivos que no se realizan correctamente a lo largo del tiempo (como el síndrome del túnel carpiano o el codo de tenista).

Los estiramientos pueden ayudar a reducir la rigidez.

Los estiramientos pueden ayudar a reducir la rigidez.

Estirar antes de una actividad puede ayudar a prevenir la rigidez.

Estirarse después de una actividad también puede ayudar a reducir la rigidez.

Los estiramientos son una buena forma de relajar y aliviar la tensión de los músculos, los tendones y las articulaciones.

La rigidez muscular es más probable a medida que envejecemos.

La causa más común de la rigidez muscular es la fatiga muscular. A medida que envejecemos, nuestros músculos se debilitan, lo que significa que son menos capaces de realizar su trabajo. ¿El resultado? Acabamos teniendo más tensión muscular y menos flexibilidad. Por eso es tan importante mantenerse activo a medida que se envejece: mantiene las articulaciones sanas al conservar su movilidad y lubricación. También puede intentar dormir más (un adulto medio necesita entre 7 y 9 horas por noche), seguir una dieta saludable con alimentos ricos en proteínas, como el pescado o los huevos, si no lo hace con regularidad, y reducir los niveles de estrés meditando o tomando descansos regulares de los compromisos laborales y vitales, si es posible.

Si estás rígido, intenta moverte todo lo que puedas.

Lo mejor que puedes hacer para prevenir la rigidez es estirar regularmente.

Los estiramientos deben realizarse con regularidad, por ejemplo, después de levantarse por la mañana o antes de acostarse.

Los estiramientos deben mantenerse entre 30 segundos y 1 minuto cada vez.

Si estás rígido, los estiramientos pueden ayudarte a aliviar la rigidez.

Conclusión

En definitiva, la rigidez es un síntoma más del envejecimiento. No es perjudicial y puede tratarse asegurándose de mantenerse en movimiento tanto como sea posible. Y si eres capaz de mantenerte activo, entonces tus músculos se mantendrán sueltos para que no se pongan rígidos en primer lugar.

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