Estoy tratando de dejar de comer bocadillos azucarados. He sido una persona que hace dieta/come demasiado en serie durante más de 20 años y esta nueva misión es parte de una batalla aparentemente interminable para obtener algo de control. Para ayudar en mis intentos, alguien me recomendó que leyera La molécula de más por Daniel Z. Lieberman y Michael E. Long, un libro sobre la dopamina.
Ha sido una lectura interesante. He aprendido algo sobre la química que hace que sea difícil decir no al chocolate. Pero más que eso. Aprendí por qué a menudo sueño con ideas creativas mientras duermo, por qué puedo perder rápidamente el interés en algo que anhelo poco después de adquirirlo y por qué la gente puede hacer trampa en los juegos.
¿Adivina qué? Todo se debe a la dopamina.
Lieberman y Long explican:
“La dopamina es la sustancia química del deseo que siempre pide más, más cosas, más estimulación y más sorpresas. En la búsqueda de estas cosas, no se deja intimidar por la emoción, el miedo o la moralidad. La dopamina es la fuente de todos nuestros impulsos, ese pedacito de biología que hace que un profesional de negocios ambicioso sacrifique todo en busca del éxito, o que impulsa a un cónyuge satisfecho a arriesgarlo todo por la emoción de alguien nuevo. En pocas palabras, es por eso que buscamos y tenemos éxito; es por eso que descubrimos y prosperamos. Sin embargo, al mismo tiempo, es por eso que jugamos y derrochamos”.
La dopamina no tiene nada que ver con los sentimientos de satisfacción o satisfacción en el aquí y ahora. Ese es el reino de la serotonina, la oxitocina, las endorfinas y los endocannabinoides. Sólo le preocupa lo que sucederá en el futuro. La dopamina quiere que siempre empujemos por más. Es la búsqueda del placer, más que el disfrute del placer.
Por supuesto, la dopamina afectará a diferentes personas de manera diferente y en mayor o menor medida. Pero las personas con personalidades altamente dopaminérgicas pueden verse impulsadas a hacer cosas que son inmorales, peligrosas y arriesgadas. Una persona puede engañar a su pareja, otra puede hacer trampa en un juego.
Pero, ¿cuál es el punto de hacer trampa en un juego? Un juego no tiene consecuencias en el mundo real. Después de todo, no estamos hablando de Juego de calamar aquí. A la dopamina no le importa. Simplemente sabe que el futuro será mejor si se gana el juego.
La recompensa percibida de ganar supera todo lo demás. La dopamina puede sabotear el disfrute de un juego debido a su enfoque láser en ganar. Se esfuerza por hacer que el futuro sea más gratificante incluso a expensas de disfrutar el presente.
Los estudios han demostrado que es más probable que las personas hagan trampa después de haber experimentado una victoria anterior. Saben lo bien que se siente ganar. El choque de perder tras ganar es peor que perder varias veces seguidas. Es más probable que las personas hagan trampa después de ganar. La dopamina te estimula a ganar de nuevo. Es interesante notar que los tramposos del juego estimulados por la dopamina a menudo sienten remordimiento o culpa después de lograr la victoria. Es como comer un hermoso y pegajoso brownie de chocolate con el que has estado soñando todo el día y luego te arrepientes 20 segundos después de terminar. (No es que esté soñando con brownies, sinceramente).
A nadie le gusta jugar con personas que hacen trampa. Entonces… ¿qué podemos hacer al respecto?
Bueno, esto es pura especulación, pero sospecho que una respuesta es tratar de hacer que la experiencia de jugar sea más gratificante que la experiencia de ganar. Un padre que intenta mejorar el juego de su hijo debe centrarse en notar y elogiar el gran comportamiento de juego, las elecciones estratégicas interesantes, la comunicación positiva y el estoicismo frente a la mala suerte. Combine esto con minimizar los elogios para el ganador general y llegará a alguna parte. No es una solución rápida. Pero con el tiempo, la dopamina aprenderá y comenzará a perseguir los comportamientos que prometen la mayor recompensa.
Necesitas más ayuda? Aquí hay 7 consejos para lidiar con el engaño.
Comparta su experiencia de hacer trampa en la mesa de juego. O cómo la dopamina te ha empujado a hacer cosas de las que luego te arrepientes.
Ahora, ¿dónde está ese brownie?
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