Desorden y acaparamiento: ¡la química de su cerebro puede ayudar!

Muchos desordenados se sienten frustrados, se agotan con facilidad, pierden la concentración y simplemente se estresan. Estos problemas en realidad pueden resultar de un desequilibrio en la química de su cerebro. ¿Suena exagerado o de alta tecnología? De nada. Esta es una buena noticia porque las soluciones son saludables y fáciles de hacer. Descubra tres maneras fáciles de ajustar la química de su cerebro para que funcione mejor para usted hoy. ¡Puede estimular su cerebro para ayudarlo a despejar su desorden!

Echemos un vistazo rápido a lo que dos químicos cerebrales hacen por su bienestar. La dopamina está relacionada con la energía, la claridad, la capacidad de concentración, la motivación y los sentimientos placenteros. La serotonina ayuda con el control del estado de ánimo, los sentimientos de “felicidad”, la calma, el control de la ansiedad, la prevención de la depresión y el buen sueño. Las mujeres generalmente tienen niveles bajos de serotonina, mientras que los hombres generalmente tienen niveles bajos de dopamina.

Entonces, ¿puede la química de tu cerebro ayudarte con el desorden? Muchos desordenados y acaparadores tienden a tener muchos de los síntomas descritos para niveles bajos de serotonina y dopamina. Hay algunas formas sencillas y seguras de equilibrar estos productos químicos. Puedes darte un gran impulso para despejar tu mente y tu desorden.

Aquí hay algunas cosas fáciles de considerar. Nada aquí es absoluto, solo vea lo que funciona para usted.

Nutrición adecuada: comer un desayuno nutritivo es una forma importante de comenzar el día. Podrías comer una pieza de fruta, un poco de avena y asegurarte de tener algo de proteína como un huevo. Especialmente necesita proteínas, vitaminas, minerales y Omega 3 para crear serotonina y dopamina. La mañana es el mejor momento para crear serotonina, así que tome un desayuno saludable. Solo hazlo simple y delicioso, evitando las golosinas azucaradas como las donas o las barras de chocolate.

Ejercicio suave: El ejercicio suave es una excelente manera de elevar los niveles de dopamina y serotonina. Según el Dr. John Gray, autor de los conocidos libros sobre la relación, la dieta, el ejercicio y el estrés entre Marte y Venus, hacer ejercicio por la mañana durante solo 20 minutos ayuda a aumentar la producción de serotonina y dopamina durante todo el día.

Hablando con alguien: Su producción de serotonina se estimula cuando comparte sus preocupaciones con una persona comprensiva y comprensiva que lo escucha. La baja confianza y la falta de optimismo son comunes en las personas que tienen un nivel bajo de serotonina. Los desordenados y acaparadores a menudo sienten que su situación es desesperada, por lo que hablar con alguien puede ser de gran ayuda. Si no tiene ganas de hablar en absoluto o si es demasiado inútil, este es un síntoma de serotonina muy baja. Este es especialmente un momento para cuidar de ti mismo y llegar a los demás. Las investigaciones han demostrado que la hipnoterapia y/o la terapia conductual cognitiva (TCC) son eficaces para ayudar a las personas a reducir el desorden y el acaparamiento.