Definición de reloj biológico – Qué es, Significado y Concepto

Reloj biológico Uno mira es un dispositivo que permite crear uno medida desde tiempo. Biológicopor su parte, es lo que está relacionado biología (la ciencia que estudia las características y propiedades de los organismos vivos).

Se llama reloj biológico en el mecanismo interno de un ser vivo que te permite tener uno orientación temporal. Evidentemente no es una máquina que muestre las horas y los minutos, sino un conjunto de funciones orgánicas relacionadas con Ritmo de la vida.

El reloj biológico hace que empecemos a escuchar cuando se avecina el mediodía hambre ya que esperamos que sea la hora del almuerzo. Lo mismo ocurre por la noche, cuando empezamos a tenerlo dormir.

Lo que hace el reloj biológico es ordenar temporalmente diversas actividades biológicas. Este orden implica el desarrollo de ciclos (que nos hacen, cada cierto número de horas, hambre o somnolencia, por ejemplo). Secreciones glandulares, regulación de la temperatura de la cuerpo y el funcionamiento del corazón y del cerebro, entre otros órganos, depende también del reloj biológico.

Las diferentes decisiones y actividades que desarrollamos pueden provocar cambios en el reloj biológico, generando varios tipos de desequilibrios. Las personas que no siguen un horario habitual de alimentación o las que viven de noche y duermen de día, experimentan varios inconvenientes al alterar su reloj biológico: fatiga crónica, falta de hambre, depresiónetc.

Para regular el reloj biológico, lo ideal es mantener uno rutina diaria por lo que respecta al descanso, la actividad física y la alimentación. Esto ayuda a optimizar el funcionamiento del cuerpo.

Según estudios de algunos expertos, la falta de sueño también puede contribuir enfermedades como el cáncer, la diabetes tipo II, la obesidad, las complicaciones cardíacas y diversas infecciones. Aunque no es posible crear una mesa universal de cómo funciona el cuerpo cada hora, existen algunas aproximaciones válidas para aprender un poco más sobre nuestro reloj biológico.

Echemos un vistazo a algunos cambios en el estado que suelen experimentar los humanos a lo largo de un día entero:

Reloj biológico* entre las 6 y las 8:59 h: este período es ideal para levantarse de la cama. Para los hombres aquí es dónde llega a su testosterona nivel máximo. Por otro lado, es el momento en el que el corazón está más expuesto a las detenciones, ya que sus vasos son más rígidos y menos flexibles que el resto del día, la presión arterial está en su pico más alto y la sangre es muy densa;

* de 9:00 a 11:59: en este rango nuestra memoria a corto plazo funciona mejor que nunca y nuestro cerebro es capaz de procesar información especial intensidad. Éste recibe un estímulo particular de atención, ya que el cortisol (la hormona del estrés) está en su punto álgido;

* de 12:00 a 14:59: es normal comer durante esta parte del día, por tanto aumenta la actividad gástrica, disminuyen los niveles de alerta y, según las estadísticas, se produce el porcentaje más alto de accidentes de tráfico;

* de 15:00 a 17:59: el temperatura el interior llega al máximo, el corazón y los pulmones funcionan mejor que el resto del día, y éste es un momento ideal para actividades físicas, como el ejercicio;

* de 18:59 a 20:59: Es el momento ideal para cenar, aunque no debe superarse, ya que puede aumentar las posibilidades de diabetes y obesidad. También es el momento del día adecuado para desarrollar el pensado intuitivo y, dadas las peculiaridades del reloj biológico, que nuestro hígado metabolice el alcohol;

* de 21:00 a 23:59: la temperatura corporal interna baja y empezamos a producir melatonina, una hormona que nos ayuda a dormir;

* de 12:00 a 2:59: Los niveles de alerta y vigilancia bajan al mínimo a medida que la melatonina llega a los picos. Por otra parte, el cerebro comienza a consolidar nuestros recuerdos ya rechazar lo superfluo;

* entre las 3 y las 5:59 h: Tenemos una temperatura corporal mínima y somos especialmente propensos a ataques de asma y partes naturales.

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