Definición de higiene mental – Qué es, Significado y Concepto

El higiene mental es el conjunto de actividades que permiten un persona estar en equilibrio con su entorno sociocultural. Estas acciones pretenden evitar la aparición de conductas no adecuadas al funcionamiento social y garantizar el ajuste psicológico indispensable para que el sujeto disfrute de una buena salud mental.

El sociedad en general debería implicarse en la creación de un entorno propicio para que todas las personas estén en equilibrio con el medio ambiente. La familia, el sistema educativo, el estado y la religiónpor ejemplo, contribuyen a la higiene mental.

mente

La higiene mental permite a una persona estar en equilibrio con su entorno sociocultural.

Hábitos que contribuyen a la higiene mental

Cuando hablamos de higiene mental, debemos establecer que existen multitud de hábitos que podemos realizar periódicamente y con frecuencia para hacerla lo más óptima posible. En particular, algunas de las más significativas son las siguientes:

Valoración positiva de sí mismo. Con esto lo que venimos a aclarar es que resulta vital y fundamental para nuestra salud mental reforzar tanto nuestra autoestima como nuestra imagen. Y es que no sólo debemos valorar el bien que tienen los demás sino también a nosotros mismos.

Gestionando nuestras emociones. Cada una de las emociones que nos asaltan, tanto positivas como negativas, debemos saber encauzarlas e interpretarlas por nuestro bien.

Memorias positivas. En este caso es que debemos ir al pasado para recordar momentos buenos y positivos y no otros que nos han hecho daño o nos han provocado frustración.

Satisfacción de las necesidades básicas. Tener una buena higiene mental que nos proporcione una salud mental estable y equilibrada es algo que ocurre, entre otras cosas, por la satisfacción de nuestras necesidades básicas. Si no las cumplimos, lo que haremos es provocarnos frustración y, por tanto, dañarnos. Entre estas necesidades principales estarían comer, beber, dormir, tener relaciones sexuales…

Ver lo positivo. Habrá muchas situaciones y personas que estarán presentes a nuestro alrededor y de todas sólo debemos estar con lo positivo y bueno para nosotros.

Balance interno

Varios hábitos pueden contribuir a mantener la higiene mental.

Puede utilizar: Frustración

Reflexión en la conducta

La autonomía, el bienestar subjetivo, el potencial emocional y la competitividad son parte de los factores que deben cuidar la higiene mental. Debe tenerse en cuenta que la ausencia de un trastorno mental reconocido (como la esquizofrenia o la psicosis) no implica bienestar mental.

La salud mental de un individuo se refleja en su comportamiento diario y está ligada a la capacidad de gestionar los miedos y las ansiedades, controlar el ansiedad, afrontar dificultades y aliviar tensiones. Todas las personas deberían poder llevar vidas independientes sin que las relaciones interpersonales afecten a la toma de decisiones y al poder de resolución.

La higiene mental debe cuidarla cada uno a través de hábitos positivos que permitan mantener el equilibrio interno. La evaluación positiva de los rasgos propios y ajenos, la catarsis emocional y el fortalecimiento de la autoestima son algunos de los temas que debe trabajar cada persona para proteger su higiene mental y evitar desequilibrios psicológicos que le impiden desenvolverse con normalidad.

Véase también: Autonomía

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