Definición de fitness – Qué es, Significado y Concepto

aptitud El concepto de aptitud no forma parte del diccionario Real Academia Española (RAE). El término, perteneciente a la lengua inglesa, se utiliza sin embargo en nuestra lengua para aludir ejercicios que permiten mantener una buena forma física.

Cuando hablamos de fitness, por tanto, nos referimos aa práctica o uno disciplina relacionado con actividad física. El fitness tiene como objetivo tanto la estética (tonificación muscular, eliminación de grasa, etc.) como para Salud (Combatir el sobrepeso y mejorar la capacidad cardiovascular).

El propósito del fitness, en definitiva, es conseguir el cuerpo puede funcionar de forma eficaz y eficiente para mantenerse saludable. A tal fin, se apela al desarrollo de ejercicios de resistencia, flexibilidad yo fuerza.

Hay varios tipos de fitness. Algunos son más exigentes y requieren la asistencia y guía de un entrenador deportivo. Sin embargo, cualquiera persona puede hacer algunos ejercicios relacionados con el fitness de forma espontánea y sin mucha preparación, tales como andar treinta minutos al día. En cualquier caso, es importante señalar que lo mejor es consulte a un médico antes desarrollar controles físicos rigurosos.

Correr, levantar pesas, realizar abdominales y utilizar máquinas de ejercicio son algunos de ellos acciones que suelen enmarcar en fitness. La noción también está ligada a una cultura deportiva inclusiva habilidades donde los participantes muestran su forma física.

Más allá del plano deportivo o competitivo, el fitness puede ayudar en la prevención de enfermedades cardiovasculares, hipertensión y diabetesentre otras dolencias.

Los expertos en fitness dicen que el secreto del éxito radica en constancia y en el equilibrio entre los momentos de ejercicio físico y los de quietud. Por ejemplo, no es muy productivo realizar entrenamientos frecuentes intercalados con decenas de horas de inactividad, por eso tanta gente pone mucha energía en programas de adelgazamiento o tonificación muscular, pero no consigue los resultados que buscan. .

Por supuesto, no todo el mundo es de la misma opinión, ya que también existen «planes milagro» que prometen un desarrollo físico impresionante con sólo unos minutos de trabajo al día. Por ejemplo está el de siete minutos al díaque cualquiera puede hacer en casa con una silla para romper Estilo de vida sedentario que caracteriza así la vida en la ciudad.

aptitudEl plan de fitness de siete minutos fue desarrollado por Chris Giordano precisamente con el objetivo de ayudar a todos aquellos sujetos que pasan la mayor parte del día sentados en la oficina o en casa y que no encuentran el tiempo ni las ganas de ir al gimnasio o salir a hacer deporte. Esta rutina es intensa y ha sido diseñada específicamente para adaptarse a ese estilo de vida.

Según cientos de personas, el plan funciona realmente, y por eso ha ganado tanta popularidad entre los amantes del Bienestaraunque esto no quiere decir que haya también muchos escépticos que cuestionen su legitimidad.

Cada ejercicio de ese plan de fitness dura treinta segundos, con un descanso de diez segundos entre cada uno. Es muy importante realizarlos en el orden indicado por su creador, ya que él le concibió para tonificar los músculos contrarios y curar el ritmo cardíaco todo el tiempo. formación. Vemos a continuación la lista de ejercicios que lo componen: saltos; se agache contra la pared; levantar; músculos abdominales; subir y bajar de la silla; sentadilla sin soporte; entrenamiento para tríceps; hierro; levantar alternativamente las rodillas; pasos; levantar; guarnición

Pese a la aparente sencillez del plan de fitness de siete minutos, quienes lo han probado dicen que hacia el final del entrenamiento es difícil mantenerse al día, puesto que esfuerzo El físico necesario no es despreciable.

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