Definición de estiramiento – Qué es, Significado y Concepto

Se llama alargamiento en el acto y el resultado del estiramiento o estiramiento. El acto de estirar, por su parte, tiene varios usos de acuerdo con lo que acepta el Real Academia Española (RAE) en su diccionario.

El primer significado que menciona el RAE se refiere a extender o estirar algo. El estiramiento también puede consistir desentumir; coge esto lo que estaba junto ya no es lo que era; o dejar que algo se quede tienes.

Mujer estirando

El estiramiento es importante para minimizar el riesgo de lesiones durante el ejercicio.

Estiramientos y actividad física

El estiramiento forma parte del calentamiento físico o deportivo. En este contexto, la actividad prevé el desarrollo de serie de movimientos delicados que permiten aumentar el ancho de la junta y preparar el músculos para someterlos a un mayor esfuerzo.

Los estiramientos y otras rutinas de calentamiento reducen el riesgo de sufrir lesiones durante el entrenamiento o el ejercicio. El estiramiento reduce el nivel de ácido láctico en los músculos, minimizando la tensión, aumentando la flexibilidad y favoreciendo la movilidad.

Aunque a menudo se pasa por alto, los estiramientos son importantes en cualquier entrenamiento o actividad física. Es esencial tumbarse tanto antes como después ejercicio para evitar posibles daños físicos.

Por qué es importante estirar los músculos

Hemos dicho más arriba que el estiramiento ayuda a aumentar el flexibilidad. Esto es crucial ya que los músculos flexibles tienen mayor resistencia esfuerzo.

El estiramiento también ayuda a reducir la tensión muscular. Así es como gana la persona agilidadfacilitando la movimientos.

Por qué el voltaje de los músculos crece con el esfuerzo, en los estiramientos después del entrenamiento se obtiene la recuperación de la relajación. Por eso el sección anterior y la estiramiento posterior son esenciales.

Estirar

Es importante no estirarse demasiado que puede causar daños.

Cuándo y cómo estirar

Se recomienda empezar la preparación con el calentamiento cardiovascular que permite aumentar el temperatura músculos, abre las vías respiratorias y aumenta paulatinamente la frecuencia cardíaca. Esta fase suele consistir en unos minutos de trote. Así que debes trabajar en el movilidad articular antes de pasar al estiramiento.

De esta forma, al cabo de unos diez minutos actividades, puedes empezar a estirar. El primero está desarrollado estiramiento fácil sin esforzar los músculos, luego siga adelante hasta que se sienta una tensión moderada.

Una vez sienta esta tensión, mantenga la posición durante diez a quince segundos. En caso de que aparezca dolordebes relajarte mientras uno se materializa alargamiento excesivo.

En general, se puede decir que los estiramientos deben realizarse siempre con suavidad y sin forzar cuerpo: golpes y rebotes no son positivos. Sin embargo, para cuidar su salud, es aconsejable consultar a un profesional en cuanto a la mejor forma de realizar estiramientos teniendo en cuenta las condiciones físicas y orgánicas individuales y en virtud del ejercicio que se pretende realizar.

Otro uso del concepto

El RAE también menciona que el idea el estiramiento puede aludir vanidad o en el vanidad. Un mentiroso es orgulloso y arrogante y tiende a comportarse con cariño.

Estirar, en este sentido, implica una forma de actuar que la refleja sentimiento de superioridad. En otras palabras, el sujeto mentiroso cree que los demás son inferiores a él.

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