Definición de crossfit – Qué es, Significado y Concepto

Crossfit Él crossfitTambién conocido como CrossFit (marca comercial de su creador), es un sistema de formación que se basa en una variedad de ejercicios realizados con gran intensidad. El objetivo es posibilitar el desarrollo de distintas capacidades corporales.

El americano Greg Glassman fue quien creó el crossfit a mediados de la década de 1970. Con el tiempo ha logrado abrir sus centros de formación y ha formado un movimiento mundial de hombres y mujeres seguidores del sistema.

Mediante el crossfit es posible aumentar el resistencia muscular, respiratoria y cardiovascular, ganando flexibilidad, fuerza y ​​velocidad. Esto es posible desde el persona lleva a adaptarse constantemente a distintos escenarios que requieren un amplio abanico de movimientos.

Según los seguidores de esta metodología de entrenamiento, el crossfit ayuda a mantener el motivación porque siempre plantea nuevos retos y presenta renovadas necesidades.

El crossfit normalmente se estructura en sesiones de 60 minutos conocido como WOD (para la expresión inglesa Trabajo del día: “El trabajo del día”). Cada WOD incluye la entrada de calor, una parte A en la que se desarrolla una determinada técnica, una parte B de mayor intensidad y alargamiento. El WOD debería variar todos los días.

Cabe destacar que varios especialistas han alertado de la riesgos de la práctica del crossfit. La intensidad de los ejercicios y movimientos libres sin la supervisión de un profesional adecuado pueden provocar lesiones y problemas de diversa índole. Saludmientras que la carencia de una rutina hace difícil centrarse en objetivos concretos.

Hay uno competición llamada globalmente Juegos de CrossFit, donde participan los mejores y más devotos seguidores de ese movimiento. Por otra parte, cada año el CrossFit abierto, una temporada que invita a personas de todo el mundo a registrarse en la web oficial y publicar las puntuaciones obtenidas en cada una de las cinco sesiones que la conforman, que duran cinco semanas. El volumen de participación es considerable: en 2014, por ejemplo, superó a los 209 mil participantes.

Algunos movimientos de crossfit

CrossfitAunque existen muchos ejercicios creados y aprobados por esta disciplina específica Bienestar física y mentalmente, sólo existen ocho movimientos considerados fundamentales, los pilares del crossfit. A continuación se hace una breve descripción de algunos de ellos:

* Squat de arranque: en este caso, los hombros desempeñan el papel principal, que se basa en una toma de la barra de gran amplitud. Las axilas deben apuntar directamente al frente y las rodillas deben alinearse durante la realización sediento;

* empuje de fuerza: la barra se mantiene “hacia dentro”, con los codos hacia delante y ayudándonos con las rodillas para levantar. Los talones deben permanecer bajados hasta que se produzca la extensión de piernas y caderas;

* peso Muerte de sumo con gran tracción: es un movimiento rápido, basado en levantar la barra desde el suelo hasta el pecho, con los codos girados hacia afuera, las manos muy cerca del centro y los pies alineados con los hombros;

* unidad de envío: la posición inicial es tener el cuerpo erecto y cómo sujetarlo fuera es similar a la de la fuerza de empuje. A continuación, hay que realizar un ligero descenso con todo el cuerpo, doblando las rodillas, para acabar con un estiramiento total hacia arriba, llevando la barra por encima de la cabeza con los brazos en forma de V.;

* asiento delantero: se basa en el movimiento anterior, aunque esta vez la barra debería incluir pesos. El último tramo, en cambio, debe realizarse con los brazos perpendiculares al suelo, con las manos separadas de los hombros para evitar lesiones.

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