Hoy en día, la tecnología forma parte de la vida de la mayoría de las personas. Puede ser fácil dejarse consumir por ella y perder la noción de lo que más importa, pero también es importante recordar cómo afecta el uso de la tecnología al cerebro.
Estas son algunas cosas que debes saber sobre cómo afectan al cerebro las horas excesivas que pasamos delante del ordenador y los dispositivos electrónicos:
La adicción a Internet es un problema creciente.
La adicción a Internet es un problema creciente en nuestra sociedad, pero no es un trastorno reconocido. El DSM-5 (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales) no incluye la adicción a Internet como diagnóstico oficial porque no hay pruebas de que pueda clasificarse como adicción, aunque algunos sostienen que existen muchas similitudes entre los comportamientos compulsivos en Internet y las adicciones a las drogas o al alcohol.
Para ayudar a aliviar la confusión con este tema, vamos a echar un vistazo a lo que significa exactamente ser adicto a Internet y por qué la gente puede luchar con su uso.
El uso de la tecnología cambia el funcionamiento de nuestro cerebro.
El uso de la tecnología cambia el funcionamiento de nuestro cerebro. Aunque algunos de estos cambios son positivos, otros pueden ser negativos y tener efectos duraderos.
Los cambios cerebrales no siempre son buenos
Los cambios cerebrales no siempre son malos
Los cambios cerebrales no siempre son permanentes
Las personas pueden volverse adictas a la tecnología.
La adicción puede ser leve, moderada o grave según el tiempo que pases delante de un ordenador o dispositivo electrónico.
- La adicción leve a la tecnología es cuando pasas más de dos horas al día en las redes sociales y otros sitios similares.
- La adicción moderada a la tecnología es cuando pasas más de seis horas al día en las redes sociales y otros sitios similares. Esto puede afectar negativamente a tu vida al dificultarte el trabajo debido al cansancio causado por el exceso de trabajo en línea.
- La adicción grave a la tecnología es cuando pasas más de ocho horas al día utilizando el teléfono, el ordenador o la tableta, lo que puede provocar graves problemas de salud como depresión, trastornos de ansiedad y enfermedades relacionadas con el estrés, como cardiopatías o accidentes cerebrovasculares, ya que todas ellas están relacionadas con largos periodos en los que permaneces sentado sin moverte demasiado (lo que ocurre con bastante frecuencia cuando te relacionas con la tecnología).
Las estrategias no tecnológicas pueden ayudar con la adicción a la tecnología.
Las estrategias no tecnológicas pueden ayudar con la adicción a la tecnología. Entre ellas se incluyen:
- Hacer ejercicio, meditar y llevar un diario.
- Pasar tiempo con amigos y familiares.
- Limitar el tiempo de pantalla a una hora al día (o incluso sólo 30 minutos).
Tómate un descanso de la tecnología cada hora. No utilices la tecnología cuando estés triste o enfadado; espera a sentirte más tranquilo antes de volver a coger el teléfono o el ordenador. Si te sientes triste o enfadado mientras utilizas el teléfono o el ordenador, lo mejor es que los dejes durante un rato hasta que se te pasen esos sentimientos, ¡incluso si eso significa ausentarte 15 minutos del trabajo! Por último, no utilices la tecnología cuando estés cansado (por ejemplo, justo antes de irte a la cama), porque es entonces cuando tendemos a tener menos criterio sobre cuánto tiempo es demasiado tiempo frente a la pantalla.
La tecnología es a la vez maravillosa y peligrosa
La tecnología es algo maravilloso. Nos permite comunicarnos con amigos lejanos, mantenernos en contacto con nuestros seres queridos y acceder a información de todo el mundo en cualquier momento. Sin embargo, la tecnología también tiene peligros que hay que reconocer si se quieren evitar. Pasar demasiadas horas delante del ordenador o de un dispositivo electrónico puede causar daños cerebrales debido a la exposición a la luz azul y a la tensión en la vista.
Conclusión
La tecnología es una herramienta maravillosa, pero también puede ser peligrosa si no se tiene cuidado. Muchas personas pasan demasiado tiempo delante de pantallas y dispositivos electrónicos, lo que puede afectar a su cerebro. Si crees que esto te está ocurriendo a ti o a alguien que conoces, hay formas de abordarlo.
